Consejos para correr – Running (2)

Como veíamos ayer en consejos para correr y running (1) es muy importante tener en cuenta una serie de recomedaciones y consejos para disfrutar de este  deporte y evitar lesiones.

Aquí van  algunos consejos más:

• Cuando sea invierno o las temperaturas sean bajas por razón de la hora de entrenamiento es recomendable usar mallas en las piernas para proteger las articulaciones. Nos evitaremos algunos dolores innecesarios a causa del frío y será más fácil hacerlas entrar en calor antes de empezar.
• Lo mismo ocurre con la protección de la garganta. Llevar una braga al cuello nos ahorrará algunos dolores de garganta bastante molestos.
• La lluvia puede ser un inconveniente, sobre todo si se vive en zonas con abundantes precipitaciones. El uso de chubasqueros evita mojarse directamente, si bien debemos asegurarnos que sean transpirables. De lo contrario acumularemos el sudor bajo la capa del chubasquero y se nos quedará pegado al cuerpo, lo cual hará que estemos mojados constantemente, con el riesgo que conlleva de agarrarse un buen catarro, gripe o algo peor.
• El pantalón y la camiseta ya no tienen que ser tan específicos para la práctica del atletismo, si bien os recomiendo usar pantalones con «braguero» para evitar roces.
• Otra cosa importante y que no resulta muy conocida: si la camiseta se le empapa de sudor y tiende a pegarse al cuerpo puede ocurrir que el roce de la misma pueda irritar e incluso hacer pequeñas heridas en los pezones. No es infrecuente ver a participantes en carreras populares de una cierta distancia ponerse tiritas para protegerlos.
• Recomiendo usar dos pares de calcetines, al igual que en el artículo que mostraba algunos consejos para la práctica del senderismo.
• Un reloj para conocer el tiempo de carrera también es un elemento que debe llevarse consigo uno cuando sale a correr.

(mañana veremos otras cuantas pautas y consejos que espero os sean de utilidad 🙂 )