¿Ya estás entrenando con asiduidad? ¿Quieres aprovechar mejor el esfuerzo? Sigue estos consejos y te irá mejor:
- Controla la respiración cuando estés realizando los ejercicios, de tal forma que inspires en el movimiento de retroceso y expires en el inicial.
- Lo mismo cuando hagas abdominales. Inspira cuando relajes el movimiento y expira en el momento del esfuerzo.
- Llévate una toalla para limpiarte el sudor de la cara y si llega a ser necesario, para evitar entrar en contacto con el sudor de otros usuarios del gimnasio.
- Si haces un circuito de ejercicios combina uno de tren inferior con otro de tren superior para que el trabajo de ese músculo no interfiera en el resto.
- Si haces series continuadas para un grupo muscular específico procura trabajar abdominales mientras descansas, caminar, etc. Mantener la actividad física, aunque sea a bajo ritmo, te ayudará a no enfriar durante el descanso.
- No te machaques a hacer abdominales. Es un grupo muscular como los demás y también puede llegar a sobreentrenarse o sufrir lesiones.
- No te lleves demasiada ropa. Un pantalón corto con una camiseta es más que suficiente porque enseguida se elevará la temperatura corporal y normalmente no cuando esto sucede no hace falta nada más.
- Mantén en la medida de lo posible las muñecas rectas y bien alineadas con el antebrazo para evitar tensiones innecesarias que pueden derivar en lesiones.
