En este artículo vamos a hablar un poco sobre los beneficios para nuestro organismo de consumir regularmente avena:
- Es un alimento rico en nutrientes: proteínas, hidratos de carbono, minerales, vitaminas, etc. Todos están presentes en la avena.
- Constituye una fuente de energía baja en grasas, lo cual la hace indicada para personas con una elevada actividad física.
- Cuando se consume produce una sensación de saciedad, lo cual disminuye la ingesta de calorías, ayudando en las dietas de adelgazamiento (recordad que siempre que se haga una dieta debe ser bajo control médico).
- Su alto contenido en fibra la hace especialmente indicada para quienes tengan problemas de colesterol, ya que ayuda a reducir sus niveles. De la misma manera, este alto contenido de fibra mejora el tránsito intestinal y la digestión.
Los expertos recomiendan consumir avena en el desayuno precisamente por su acción saciante en el estómago, ya que así se reduce el riesgo de picar entre horas o de tomar alimentos menos saludables.
La forma más sencilla de consumirla es diluir los copos en agua o leche (los copos enteros a ser posible, en lugar de la avena molida o cocida).
Entre otras, via: http://www.lossecretosdelabuelo.com/2008/09/los-beneficios-de-la-avena-desde.html
Que buena esta nota ,pensar que cuando era chica nuestras madres y abuelas decian que la avena engordaba y ademas cuando una madre tenia que amamantar se la recomendaban para tener mas leche ,pero a su vez como pensabamos que engordaba no la tomabamos ,bueno una pequeña reseña de las creencias uruguayas hace muchisisimos años atras es que yo ya no me cocino en el primer hervor amiga ,un saludo
Gracias por tu comentario y tu experiencia 🙂 siempre ha habido y habrá contradicciones entre los beneficios o perjuicios de los alimentos y plantas. Es bueno saber todas las historias.
Un beso
Muy bueno yo la tomo todas las mañanas y estoy bien del estomago y no siento hambre y controla los triglicerios y mi corazon no me puede faltar la avena en mi despensa.
gracias.
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gracias por tan valiosos consejos sobre la avena pero me gustaría saber cual es la mejor forma de tomarla que haga mejor efecto.
Por favor contestenme
Es un atículo maravilloso nunca había tenido tanta dicha al encontrarlo.
Gracias y que Dios los bendiga. Escribe tu comentario aquí.
de que otra forma podemos comer la abena
Gracias por los comentarios 🙂
Como comentamos, la forma más sencilla es consumirla en copos, aunque existen otras formas según la existencia de la misma en el mercado de cada país 😉 Preguntad en los establecimientos, herbolarios, parafarmacias…