Consejos para dormir bien (3) Horas de sueño – aprox.

SuKi 3 enero, 2009 4

dormir - imagen de flickrContinuamos con la serie de artículos para dormir mejor que iniciamos ya, del libro Integral RBA, Dormir bien – Vivir Mejor (el cual os recomendamos).

Aunque ya vimos que no hay un número de horas exacto y que todo depende de la persona, a modo orientativo en este post os dejo la siguiente tabla de referencia:


  • Los recién nacidos pueden llegara dormir entre 18 y 21 horas, porque dormir es imprescindible para crecer; la glándula pituitaria, estimulada por el hipotálamo, secreta la hormona del crecimiento especialmente durante el sueño profundo.
  • A partir del primer año de vida, el bebé suele dormir entre 14 y 15 horas.
  • Los niños de unos siete u ocho años, suelen dormir 11-12 horas.
  • Durante la adolescencia se necesitan entre 9 y 10 horas de sueño.
  • Los adultos suelen necesitar dormir entre 7 y 10 horas.
  • A partir de los 50 años, la necesidad de dormir desciende entre 5 y 7 horas.