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Hoy venimos a reafirmar con unos sencillos consejos algunos de los temas ya tratados en Nutrición y Vida Sana en este blog:

El secreto está en los hábitos cotidianos:

• DESAYUNO: Un desayuno abundante, rico en hidratos de carbono de absorción lenta, es fundamental para empezar el día con energía y ganas. Puede estar compuesto, por ejemplo, por dos o tres rebanadas de pan integral con aceite de oliva, una o dos piezas de fruta y leche de almendras. Algunos expertos recomiendan comer huevo -especialmente la yema- en el desayuno.
• INGESTAS FRECUENTES: Dejar pasar demasiado tiempo entre comida y comida provoca indeseables bajadas y subidas del azúcar en la sangre. Cada tres horas debería comerse un alimento capaz de reponer parte de la energía perdida. Las frutas, los crackers y los frutos secos son tentempiés ideales.
• AGUA, un estudio realizado en el Reino Unido comprobó que la principal diferencia entre las personas que afirmaban sentirse animadas y las desganadas era el consumo de agua. El cansancio es el principal síntoma de una deshidratación leve que pasa desapercibida. Se evita bebiendo un vaso cada dos o tres horas. Las personas animadas también comen más alimentos vegetales, especialmente frutas y pescado azul. Además, hacen ejercicio y duermen lo suficiente.
  

Fuente: Revista Integral

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