Consejos para prevenir el dolor de cabeza

El dolor de la cabeza (o cefalea) es una de las afecciones más comunes hoy en día. Y también de las más molestas, porque cuando nos afecta reduce el rendimiento laboral, las ganas de socializar, quita el apetito, etc.

Para intentar evitar que sufras de dolores de cabeza te exponemos a continuación una serie de sencillos consejos que reduciran las posibilidades de padecerlo:

• Forzar la vista es una de las causas más comunes para que nos empiece a doler la cabeza, debido al excesivo tensionamiento de los músculos en torno a los ojos. Siguiendo estas indicaciones lo evitarás.

• Duerme las horas que tu cuerpo necesita. Tras una mala noche de poco dormir es frecuente que nos leventemos con dolor de cabeza.

• Lleva una buena alimentación, procurando no saltarte ninguna comida (especialmente el desayuno). El déficit de azúcar en sangre puede provocar la aparición de dolor de cabeza (lo mismo ocurre con el agua en nuestro organismo, así que bebe abundante agua).

• El estrés es otro factor de riesgo para sufrir dolor de cabeza. Si estás trabajando procura hacer una pausa cada hora o dos horas. Te sentará bien.

• El abuso de alcohol también puede hacer que nos duela la cabeza. Modéralo.

• Cuida tus cervicales manteniendo una postura adecuada en casa y en el trabajo. Si se resienten es probable que se traduzcan también en dolor de cabeza.