Esta segunda parte del artículo está dedicada a exponer algunas recomendaciones para evitar y combatir la retención excesiva de líquidos en nuestro organismo. Las más importantes son las siguientes:
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Lleva una vida activa y haz ejercicio. Eso facilitará la eliminación de los excesos de líquido. -
Bebe agua suficiente. Te ayudará. Dos litros al día es una buena cantidad. Tampoco hay que excederse, ya que demasiada agua agravaría el problema.
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Evita alimentos y comidas ricas en sal y en general las que contengan sodio. Favorecen la retención de líquidos.
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Por el contrario, los alimentos ricos en proteínas y minerales te serán de utilidad. Los fritos, grasas, lácteos y azúcares refinados en exceso juegan en tu contra.
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La ropa demasiado ajustada, sobre todo de cintura para abajo no favorece precisamente la circulación y eliminación de líquidos sobrantes.
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Si pasas mucho tiempo sentado procura dar un paseo cada hora o, si no puedes, haz movimientos con los pies y los dedos.
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