Ya comentábamos en este blog que para una buena gestión del estrés, una de los mejores ejercicios es la respiración. También son buenos estos ejercicios para el asma y dificultades respiratorias.
Hoy vamos a centrarnos en la respiración abdominal:
Para notar los beneficios de este tipo de respiración lo más adecuado es realizarlo 2 veces al día, de 5 a 10 minutos, siguiendo estos pasos:
- En un lugar tranquilo, túmbate boca arriba cómodamente. Cierra los ojos y céntrate en tu propia respiración. Coloca la mano izquierda sobre el pecho y la derecha a la altura del abdomen. Inspira y espira lentamente.
- Toma el aire hasta que sientas cómo tu mano derecha sube lentamente, si es la izquierda la que sube la respiración es torácica y no relajante.
- Aguanta el aire un momento y luego espira profundamente hasta que notes como tu mano derecha baja y casi se hunde en el abdomen para expulsar todo el aire.
Para una época tan ajetreada como ésta que vivimos no vienen nada mal.
Gracias por tus comentarios Aloe 🙂