En esta ocasión vamos a ocuparnos de las recomendaciones realizadas por los expertos para quienes tienen que pasarse mucho tiempo de pie, ya sea en su domicilio, puesto de trabajo, etc.
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Cuando pasamos mucho tiempo de pie una de las maneras de evitar que aparezca el dolor de espalda es situar un pie un poco por delante del otro e ir cambiando alternativamente.
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Algo similar se puede hacer con un taburete o algún objeto que nos permita tener un pie un poco más elevado que el otro. Al igual que en el caso anterior debemos alternar los pies a menudo.
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Hay que procurar mantener la espalda recta y erguida, evitando que el tronco se incline o arquee hacia delante. Si es necesario se pueden flexionar un poco las rodillas.
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No se recomienda llevar mucho tacón en estos casos (más de cinco centímetro se desaconseja).
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Si resulta posible, al igual que ocurre cuando permanecemos mucho tiempo sentados, es conveniente hacer una parada o descanso para dar un pequeño paseo o incluso sentarnos un poco.
