Consejos para mejorar la flexibilidad

Nuestra flexibilidad es la capacidad que tienen nuestras articulaciones para el recorrido más amplio posible. Hay varios factores que influyen positiva o negativamente en el mantenimiento, mejora o pérdida de la misma, tales como el entrenamiento, el sexo, la edad, la elasticidad de nuestras fibras musculares, etc.

Os dejo a continuación una serie de consejos para que vuestra flexibilidad mejore o, al menos, se mantenga, ya que de esta manera contribuiremos a mejorar nuestra calidad de vida:

• Lo más efectivo es realizar movimientos y ejercicios que trabajen específicamente la flexibilidad de las articulaciones. Con un par de días a la semana será suficiente.

• Normalmente notamos que nos falta flexibilidad si intentamos tocarnos los pies con la punta de los dedos, pero también es importante trabajar la flexibilidad de hombros, cuello, cadera y piernas.

• Lo más sencillo para trabajar en casa es realizar arcos completos de la articulación forzando en la medida de lo posible, siempre sin llegar a sentir dolor. Entre 10 y 30 segundos es el tiempo recomendabel para cada movimiento.

• Importante: cuando hagas estos movimientos, hazlos de manera que las articulaciones no «reboten». Es decir, nada de movimientos brucos. Podrías lesionarte.

• Si por lo que sea no tienes tiempo o ganas de realizar estos ejercicios evita caer en una rutina sedentaria en la medida de lo posible. Cualquier actividad que puedas realizar será bienvenida.