¿Qué postura es la mejor para dormir?

Para poder conciliar un buen sueño y descansar es fundamental adoptar una buena postura para dormir, ya que de esta manera evitamos levantarnos con dolor de espalda o de cuello.

Los expertos recomiendan dormir boca arriba, puesto que así aprovechamos toda la superficie del colchón para apoyar la espalda, la cual no sufre por tener que soportar una postura incorrecta. Desgraciamente parece ser que según los estudios es una postura poco común a la hora de dormir en nuestro país.

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Lo que no es aconsejable de ninguna manera es dormir boca abajo. Varias son las razones que fundamentan esta afirmación: el cuello y las cervicales sufren mucho por tener que mantener la cabeza ladeada durante varias horas,  la columna no se mantiene bien alineada y los músculos tienen que hacer un mayor esfuerzo para mantener la respiración debido al peso corporal.

Otra opción para dormir que puede ser recomendable si se hace correctamente es dormir de lado o de costado. Si queremos dormir así tenemos que intentar que la cadera y la rodilla que no apoyamos sobre el colchón se mantengan ligeramente flexionadas. También es fundamental asegurarse que el cuello se encuetra  bien alineado con el resto de la columna.

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