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La práctica habitual de algún deporte de manera moderada nos previene ante una serie de enfermedades y dolencias, aparte de que nos mantendrá en forma y nos ayudará a luchar contra el sobrepeso.

En primer lugar y como prevención más importante se encuentra la capacidad del deporte para reducir considerablemente el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares. Esto es así porque nuestro corazón se habitua al esfuerzo y no necesita subir drásticamente el ritmo de pulsaciones ante cualquier esfuerzo (como subir escaleras o caminar a marcha muy rápida).

Si nuestro cuerpo está habituado a una práctica deportiva lograremos que su tonificación muscular y la resistencia al esfuerzo compense el desgaste natural del organismo por razones de edad. De esta manera, llegaremos a edades más avanzadas con una mejor calidad de vida.

Las personas con altos niveles de colesterol que comienzan a hacer deporte de manera continuada (junto con el control de la dieta) obtienen mejores resultados en análisis posteriores respecto a quienes no lo practican.

También se puede prevenir la aparición de la osteoporosis y en caso de que aparezca, a reducir sus efectos, a través de deportes que nos mantengan en forma, como aeróbic, fitness, spinning, natación, etc. Esto es así porque su práctica regular favorece la formación de masa ósea, siendo los beneficios mayores cuando se comienza a practicar en edades más tempranas.

La fibromialgia es una dolencia que también puede aliviarse en cierta medida a través de la práctica deportiva moderada, ya que algunos estudios han demostrado que la producción de endorfinas asociada al deporte disminuye los síntomas asociados a esa enfermedad.

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