Os traigo otro nuevo post en esta serie de artículos para dormir mejor que iniciamos ya, del libro Integral RBA, Dormir bien – Vivir Mejor (el cual os recomendamos). Ya hablamos del número de horas de sueño recomendadas. Hoy hablaremos de los problemas que surgen cuando no podemos cumplir con ese número de horas o cuando la calidad del sueño no es buena, es decir, del insomnio.
El Insomnio, dentro de los trastornos del sueño, se presentan de varias formas:
- Dificultad para dormir, la persona puede llegar a tardar horas en conciliar el sueño.
- Sueño fragmentado; la persona se duerme pronto, pero se despierta muchas veces durante la noche.
- Insomnio matutino; despertarse muy pronto por la mañana con imposibilidad de volverse a dormir.
- También hay que distinguir el insomnio, casi se podría decir, normal, que se presenta con la edad, a partir de los 50 años, aproximadamente.
No obstante, el indicador principal del insomnio es la sensación personal de no haber dormido suficiente, especialmente si se experimenta con angustia, ansiedad y fatiga.
En los próximos artículos veremos remedios para estos problemas
tengo insumios siempre y cuando en las noches despues de las tres de la mañana