Continuamos con la serie de artículos para dormir mejor que iniciamos ya, del libro Integral RBA, Dormir bien – Vivir Mejor (el cual os recomendamos).
Aunque ya vimos que no hay un número de horas exacto y que todo depende de la persona, a modo orientativo en este post os dejo la siguiente tabla de referencia:
- Los recién nacidos pueden llegara dormir entre 18 y 21 horas, porque dormir es imprescindible para crecer; la glándula pituitaria, estimulada por el hipotálamo, secreta la hormona del crecimiento especialmente durante el sueño profundo.
- A partir del primer año de vida, el bebé suele dormir entre 14 y 15 horas.
- Los niños de unos siete u ocho años, suelen dormir 11-12 horas.
- Durante la adolescencia se necesitan entre 9 y 10 horas de sueño.
- Los adultos suelen necesitar dormir entre 7 y 10 horas.
- A partir de los 50 años, la necesidad de dormir desciende entre 5 y 7 horas.
Feliz 2009!!!
Yo que soy muy dormilona, rompería las estadísticas, jajaja. Saludos.
Amiga somos 2 dormilonas, pero hay mucha gente que toma pastillas para dormir, creo que no es lo correcto ya que lei en esta web findrxonline.com que podrías ser dependiente de ellas, tu que opinas, crees que llegue a tanto….?
Amigos es cierto, ya que leí aqui findrxonline.com/articulos-medica/insomnio-salud.html que cuando una persona no puede conciliar el sueño o no puede dormir bien o no lo puede lograr, esta situación puede afectar su salud.
Realmente uno tiene que dormir el tiempo suficiente, de esta manera tendrá una mejor forma de vivir.
Lo importante, como comentamos, es la calidad del sueño. Las pastillas para dormir pueden ser una solución, pero SIEMPRE bajo prescripción médica y de forma temporal. Como todos los medicamentos, también con estos hay efectos secundarios y posibles adicciones, por tanto os insisto en que consultéis siempre con un médico. Aquí os damos orientaciones de apoyo, pero nunca sustituyen el servicio y la formación médica.
Carol! Gracias guapetona, yo también soy una dormilona 😉