Para que nuestro sistema inmunitario nos defienda, tiene que estar en buenas condiciones. Si está deteriorado, quedaremos más expuestos a infecciones, procesos inflamatorios, etc.
¿Qué activa nuestras defensas? Pues, según la revista OCU Salud, entre otras cosas:
- Comer de todo, en proporciones adecuadas, sin pasarnos de calorías.
- Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
- Realizar una actividad física diaria regular moderada, no intensa. Cualquier ejercicio no afecta de la misma forma al sistema inmune: los ejercicios moderados estimulan tanto las defensas menos específicas (innatas), como las dirigidas contra un patógeno concreto(adaptativas). Por otra parte, los ejercicios más intensos estimulan las respuestas innatas y pueden inhibir, en ocasiones, las adaptativas.
- Mantener una actitud positiva.
- Evitar las situaciones de estrés.
- Eliminar el tabaco.
Como la investigación de las relaciones entre los alimentos y nuestro sistema inmune sigue avanzando, habrá más que contar sobre este tema en el futuro.
Muchas gracias Suki por tu comentario 🙂
La alimentación es fundamental para mejorar el sistema inmunológico, los aportes de frutas y verduras diarias es fundamental. Complemtentos alimenticios como la Jalea Real, Miel y algunas plantas medicinales ej Echinacea ayudan a mejorar las defensas de manera natural.
Gracias por pasarte y por tu comentario 🙂 seguiré pasándome por tu blog también, está genial formar en temáticas que puedan ayudar
Un saludo