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De acuerdo a lo escrito por Katie Byron, en su trabajo The Works,  únicamente sufrimos cuando creemos un pensamiento que está en desacuerdo con lo que es. Cuando la mente está perfectamente clara, lo que es, es lo que queremos. Si quieres que la realidad sea diferente de lo que es, podrías intentar enseñarle a ladrar a un gato y obtendrías el mismo resultado. Puedes intentarlo una y otra vez, y al final, el gato te mirará y volverá a decir: «Miau». Desear que la realidad sea diferente de lo que es, es un deseo imposible de satisfacer. Y aun así, si prestas atención; advertirás que tienes pensamientos de este tipo docenas de veces al día:
«La gente debería ser más amable», «Debería enseñarse a los niños a comportarse bien»,
«Mis vecinos deberían cuidar mejor su césped»,
«La cola del supermercado debería avanzar más deprisa»,
«Mi mujer (o mi marido) debería estar de acuerdo conmigo»,
«Debería estar más delgada (o ser más guapa o tener más éxito)».

Estos pensamientos constituyen distintas maneras de querer que la realidad sea diferente de lo que es. Si te parece que esto suena deprimente, estás en lo cierto. Toda la tensión que sentimos se origina en nuestras discusiones con lo que es.
La idea generalizada es: que si renunciasen a la discusión perderían parte del poder, si símplemente acceptaran la realidad, serían pasivas. Quizás incluso perderían el deseo de actuar.
Sin embargo, para contrarrestar esta idea, basta hacerse una pregunta:
«¿Tienes la absoluta certeza de que eso es verdad?».
«Ojalá no hubiese perdido mi trabajo» o «He perdido mi trabajo; ¿qué puedo hacer ahora?»: ¿Qué es lo que te da más poder?

The Work revela que lo que piensas que no debería haber sucedido sí debería haber sucedido. Debería haber sucedido porque así fue y ningún pensamiento del mundo puede cambiarlo. Eso no quiere decir que lo toleres ni que lo apruebes. Sólo significa que eres capaz de ver las cosas sin resistencia y sin la confusión de tu lucha interior. Nadie quiere que sus hijos enfermen, nadie quiere ser víctima de un accidente de coche; pero cuando estas cosas ocurren, ¿de qué forma podría ayudar discutir mentalmente con ellas? Sabemos que no tiene sentido, y sin embargo, lo hacemos porque no sabemos cómo dejar de hacerlo.

Podemos saber que la realidad está bien tal como es porque, cuando discutimos con ella, sentimos tensión y frustración. No nos sentimos normales ni equilibrados. Cuando dejamos de oponernos a la realidad, la acción se convierte en algo sencillo, fluido, amable y seguro.

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Deepak Chopra explica que existen diversas técnicas para modificar los marcadores biológicos. Para esto, hay que actuar a nivel del cuerpo físico (energía o materia, o prana o ki en otras tradiciones); del cuerpo sutil (mente, intelecto, ego, ideas, emociones, conceptos, personalidad, autoimagen, etc.) y del cuerpo causal (genera causas y hace que se creen los otros cuerpos, aquí se ubican el alma y el espíritu). Así, desde el cuerpo físico hasta el causal, vamos del tiempo a la eternidad, en un viaje por las carreteras cósmicas del universo.

En seguida se detallan los 10 pasos mencionados por Chopra para rejuvenecer el cuerpo y la mente. 

 1. Cambio de la percepción:

Nuestra percepción – algo que se aprende – se basa en una interpretación material del universo. Ciertas tecnologías, como la telefonía celular, el Internet, la radio y la televisión, se fundamentan en el hecho de que la naturaleza esencial del mundo es inmaterial.
Para cambiar nuestra percepción, podemos utilizar la enorme capacidad de transformación de nuestra inteligencia, que opera a través de la intención.
Un buen ejercicio es cambiar la noción sólida que tenemos del cuerpo físico, experimentándolo cada vez más como energía y transformación.

2. Tiempo:

En el cuerpo causal y en el plano del alma, no existe el tiempo. Con la meditación, podemos ir hacia ese lugar sin tiempo, con la actitud del observador que se sitúa “dentro”, en el interior de sí mismo, y desde allí observa el fluir de la realidad. Si el diálogo interno se mantiene en forma constante, se puede realizar algo tan asombroso como metabolizar la eternidad.

3. Envejecimiento:

Nuestra edad psicológica influencia nuestros marcadores físicos y biológicos. Para sentirse más joven, además del cambio de percepción, es vital el descanso profundo: dormir en forma adecuada y realmente descansar cuando se duerme. La mala calidad de sueño acelera el envejecimiento.  Lo que importa no es la cantidad, sino la calidad del sueño, que se evalúa testando cuán energético y rejuvenecido se siente uno al despertar. La calidad del sueño también mejora con la meditación matinal.

4. Nutrición:

De acuerdo con el Ayurveda, el cuerpo se siente satisfecho y en equilibrio cuando tiene acceso a los seis sabores básicos (astringente, dulce, amargo, salado, agrio y picante). Los alimentos deben ser lo más frescos y naturales posibles, porque así aportan mayor cantidad de prana o energía. Además, se deben tomar suplementos nutricionales (multivitamínicos con minerales), ya que aunque tengamos una buena dieta, los necesitamos debido a la gran cantidad de toxinas y de tensiones a las que estamos expuestos diariamente.

5. Coordinación cuerpo-mente:

Nuestros hábitos nos han llevado a disociar este vínculo. Hemos dejado de escuchar a nuestro cuerpo, que es el mejor computador del mundo. Sistemas de ejercicios como yoga y tai-chi son buenos para recuperar la relación mente-cuerpo. La mejor forma de integración de ambos es a través de la respiración consciente, que produce un movimiento de la energía desde lo físico a lo mental.

6. Ejercicio:

Es vital y tiene capacidad para revertir simultáneamente los 15 marcadores biológicos de la edad. Un ejercicio muy efectivo son 10 minutos de caminata energética, 3 veces al día.

7. Eliminar las toxinas:

Se deben eliminar las drogas, el alcohol y el humo del cigarrillo, pero también las toxinas emocionales, como miedo, depresión, culpa, enojo e ira, que actúan al nivel del cuerpo sutil. También crean toxicidad física las relaciones humanas tóxicas y el bloqueo del dolor emocional, sin experimentarlo cuando ocurre. Llevar un diario de vida es una buena manera de estar consciente de las emociones que estamos experimentando.

8. Amor:

Dar y recibir amor estimula el sistema inmunológico. Los tres niveles en que se expresa el amor son verbal (“te quiero”), atencional (escuchar al otro ininterrumpidamente ) y afectivo (tocar, acariciar).

9. Flexibilidad y creatividad:

Una biología joven es flexible en la conciencia y creativa para resolver los problemas. Antes de entrar en conflicto, ésta piensa cómo transformar la situación; no es reactiva ni se hace la víctima.

10. Mente juvenil:

Está llena de admiración y de capacidad de asombro, sabe cómo reír y cómo jugar, mantiene la inocencia. Distintos estudios han comprobado que las personas de edad que conviven con niños, revierten sus marcadores biológicos.

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He sido paciente de acupuntura y homeopatía la mayor parte de mi vida, y sé que mucha gente se siente intimidada por las agujas.

Conocí a Maribel Vazquez y descubrí un mundo nuevo de opciones de salud, basado en el mismo principio de meridianos de energía que la acupuntura. La Kinesiología o Toque para la Salud es un método holístico que permite activar los recursos de cada quien para recuperar su salud con técnicas sencillas y eficaces.

El Toque para la Salud es un programa creado por el Dr. John Thie, y enfatiza el inicio del proceso de recuperación de la salud, restableciendo en primer lugar el equilibrio estructural, en todos los aspectos del ser humano: físico, bioquímico, emocional, intelectual y espiritual.

Triángulo de la Salud

Los Beneficios que tiene el sistema:

Yo tomé ya el primer nivel de certificación para ser terapeuta de este fantástico sistema, y día a día logro tocar a gente con pequeños gestos que causan un cambio profundo en su vida.

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Existe realmente una técnica simple que puede ayudarte a limpiar todas tus creencias auto-limitantes en poco tiempo al día y de forma totalmente gratuita.

Lo puedes hacer entre 30 y 60 segundos cuando ya lo manejes bien. No significa ninguna dificultad, no requiere ningún equipo especial.

Lo único que se requiere es de tu mente y de tu cuerpo como estan en este momento.  Puedes hacerlo en cualquier momento del día, en cualquier lugar y en cualquier posición.

Este método se llama EFT (técnica de liberación emocional por sus siglas en inglés) y fue desarrollada por Gary Craig como una modificación y simplificación de la terapia de campos de pensamiento.  Su propósito es limpiar o eliminar problemas físicos y emocionales.  Esto incluye miedos, preocupaciones, ansiedades, duda, problemas guardados en el subconsciente.

¿Como funciona?

Lo primero es identificar cual es la creencia, emoción o problema a eliminar.  Es necesario atacar asuntos específicos, concisos y claros. Estamos buscando eliminar los árboles del bosque, para lograr eliminar el bosque en completo.

Además, califico del 1 al 10 cual es el nivel de ansiedad que me causa este problema.

Por tomar un ejemplo, hablando del miedo a las arañas.  Se construye una frase conforme a lo siguiente:

“aunque temo profundamente a las arañas, me acepto, me perdono y me amo total y completamente”

Se repite esta frase mientras se percute sobre la base de la mano, o bien, mientras se masajea el punto que está bajo la clavícula a unos 10 cm. del centro del pecho.   Esto se hace tres o cuatro veces.

Después, se repite la parte del problema tocando los puntos siguientes:

• sobre la ceja pegado al centro de la cara
• en la esquina exterior del ojo
• en el bigote
• en la barbilla
• en el centro de la clavicula
• bajo la tetilla
• bajo la axila (donde quedaría el sosten)
• en la coronilla.

 En seguida, se respira profundamente.

Durante la segunda ronda, se hacen las siguientes afirmaciones:

Elijo dejar ir mi [en este caso, miedo a las arañas]  y me acepto me amo y me perdono total y completamente

Puedo dejar ir mi [...] y me acepto, me amo y me perdono total y completamente.

Dejo mi [...] ahora y me acepto, me amo y me perdono total y completamente.

Y respiro profundamente.

Al terminar, vuelvo a calificar mi nivel de ansiedad, y repito hasta que llegue al cero.  Es decir, que deje de ser un problema para mi.

La página original de este método se encuentra en www.emofree.com  está en inglés.

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Dicen que desear viene de la necesidad, del no tener, mientras que anhelar es esperar que suceda algo, pero sin estar comprometido con el resultado, sin que esperes siquiera un resultado concreto. El desapego es la diferencia entre ambos, y lo más interesante es, que mientras mas apegado está uno al resultado esperado de un deseo, más lejana es la posibilidad de obtenerlo. Cual es el secreto de lograr los anhelos? Una simple fórmula:

Como funciona? Cuando anhelas algo, debe ser algo cuyo resultado te emocione, debes estar decidido a obtenerlo, mantenerlo en secreto para que las dudas de los otros no modifiquen tu emoción ni tu decisión, y esperar eso, o algo mejor, dejando que el Universo vibre en tu mismo canal, y haga un complot para que lo obtengas.

Y si no lo obtienes, ya sea en el tiempo que esperas o de la forma que habías decidido, tienes dos opciones, ver que falta en tu anhelo para lograrlo, o aceptar y dar gracias porque hay algo todavía mejor en tu camino.

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El estrés se ha convertido en el gran enemigo de las empresas y la sociedad en general.

Una buena gestión del estrés implica la detección precoz y la prevención, buena actitud y aprender a positivizar el estrés. No se trata de eliminar el estrés en cualquier situación, sino aprovecharlo, utilizarlo para tener energía extra y así preparar alguna tarea especial: un examen, una fiesta, superar una crisis.

Los objetivos principales serían estos primeros pasos:

- Técnicas respiratorias: Muy útiles en los procesos de ansiedad, hostilidad, resentimiento, tensión muscular, fatiga y cansancio crónico.
Respira despacio durante cinco minutos, disminuye el ritmo de tu respiración hasta estabilizarlo en unas seis respiraciones profundas por minuto.
- Técnicas de relajación progresiva: Son útiles en la ansiedad, depresión, impotencia, baja autoestima, fobias, miedos, tensión muscular, hipertensión, cefaleas, alteraciones digestivas, insomnio, tics y temblores entre otras cosas.
Levántate relajado: justo antes de acostarte y cuando suene el despertador por la mañana, tómate cinco minutos para relajar todo el cuerpo. Tensa los dedos de los pies y relájalos al cabo de unos segundos. Continúa de abajo hacia arriba con los músculos del cuerpo.
- Técnicas de autohipnosis: Altamente eficaces en cefaleas, dolores de cuello y espalda, alteraciones digestivas como el colon irritable, fatiga, cansancio crónico, insomnio, trastornos del sueño.
Se compone de 4 pasos
-Auto relajación. Escoge un lugar de casa donde sepas que nada te distraerá. Repite: “estoy relajando todos los músculos de mi cuerpo…empezando por la cabeza hasta los pies…los músculos de la cabeza y el cuello se están aflojando”
-Autosugestión. La aceptación voluntaria de una sugestión es esencial para tener éxito en la autohipnosis.
-Auto análisis:Todavía en estado de relajación di que ya estás preparado para resolver su problema específico. Trata de asociar los acontecimientos y las circunstancias de tu vida que te han conducido al desarrollo de su problema en particular. Este método te permitirá darte cuenta de tus defectos, de modo que te resultará más fácil corregirlos.
-Auto Terapia: Consiste en condicionar la mente al pensamiento positivo y en crear un plan de acción positivo a través de las sugestiones posthipnóticas. Te repetirás: “yo puedo, yo debo, yo haré, conseguiré mi meta, etc.”
-Técnicas de entrenamiento autógeno: útiles en tensión muscular, hipertensión, alteraciones digestivas, fatiga, cansancio crónico, insomnio y otras alteraciones del sueño.
Ríe con ganas. Ten a la mano algo que te haga reír. Recurre a esto varias veces al día.
Deleita tus oídos. Cuando tengas que realizar una tarea muy difícil o pesada, escucha música suave.
Pasea. Sal a caminar.

-Técnicas de detención del pensamiento: útiles en ansiedad ante situaciones concretas, fobias, miedos, obsesiones, pensamientos indeseados.
 Evoca alegrías. Durante un lapso de entre 15 segundos y 5 minutos, concéntrate en alguien o algo que signifique mucho para ti. Piensa en algo que te inspire.
-Técnica del rechazo de ideas absurdas: Se utiliza en procesos ansiosos generalizados, depresión, desesperanza, impotencia, baja autoestima, hostilidad, mal humor, irritabilidad o resentimiento.
Trata de ubicar tus ideas en cosas constructivas, proyectos, actividades familiares, de trabajo, culturales o recreativas. Piensa en situaciones que le generen satisfacción. Si por alguna razón tus ideas se tornan en los problemas del día a día, vuelve a retomar ideas positivas de personas o cosas que te generen satisfacción.
-Técnicas de enfrentamiento de problemas: Utilizadas en fobias y miedos y en ansiedad ante situaciones determinadas.
- Técnica de enfrentamiento asertivo:Técnicas utilizadas en obsesiones, pensamientos indeseados, en problemas de comunicación y ansiedad ante situaciones personales.
El establecimiento de conductas asertivas permitiría manifestar tus emociones, desacuerdos o decisiones de manera positiva, sin necesidad de agredir o lastimar a las personas en tu entorno.
- Técnicas de biorretroalimentación: Efectivas en procesos ansiosos generalizados, tensión muscular, hipertensión, cefaleas, dolores de cuello y espalda, espasmos musculares, tics y temblores.
Es una forma de control mental sobre el cuerpo que le permite a una persona reducir la sensación de dolor. Es una técnica que incluye el entrenamiento de la mente.

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