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La web del Ministerio de Medio Ambiente y Medio Rural Marino ha lanzado una campaña para promover el consumo de mandarinas y naranjas.

!A por ellas!
Muévete, haz deporte y disfruta comiendo naranjas y mandarinas.

• Incluye en tu dieta dos naranjas o cuatro mandarinas al día… a cualquier hora, solas o combinadas, enteras o en zumo. Si lo haces, conseguirás gran parte de la vitamina C que necesita tu organismo cada 24 horas y la mitad de fibra que tu cuerpo requiere diariamente.

• España es el primer país productor de cítricos en Europa y el primer país exportador del mundo para consumo en fresco. Nuestros frutos son muy valorados por su alta calidad, aroma, sabor, jugosidad, textura, color y tamaño. En temporada de recolección están en su mejor momento de consumo, con todo su sabor y mejor relación calidad/precio.

• Entre octubre y mayo hay siempre naranjas españolas de excelente calidad. Las primeras mandarinas aparecen en octubre y duran hasta finales de abril, aunque algunas variedades de nueva obtención permiten su presencia hasta junio.

• Las naranjas y las mandarinas enteras y sus zumos te aportan:
  - Vitamina C o ácido ascórbico, importante por su efecto antioxidante, que fortalece el sistema inmunológico.
  - Fibra, que contribuye a mejorar nuestros procesos digestivos y tiene un efecto saciante.
  - Favorecen la absorción del hierro.
  - Minerales como el potasio, magnesio y fósforo.

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Más información: alimentación.es

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