Mejora tu capacidad física: fartlek

Hoy os traigo un sistema de entrenamiento con el que conseguiréis mejorar tanto la capacidad aeróbica como la anaeróbica: el fartlek.

El fartlek consiste en alternar de manera consecutiva esfuerzos aeróbicos con los anaeróbicos, generalmente a través de carrera contínua (si bien puede adapatarse a otros deportes, como ciclismo, natación, etc).

Se trata de una práctica no apta para principiantes, ya que requiere una base previa de preparación y el organismo necesita estar bien adaptado a la práctica deportiva en cuestión, ya que se somete a esfuerzos intensos.

La cuestión está en variar los ritmos de carrera, natación, etc. sin llegar a pararse del todo, alternando los ritmos lentos y pausados con los ritmos rápidos e intensos según la capacidad de cada uno. Conviene asesorarse un poco antes de empezar con esta práctica para no sobreentrenarse o ejecutar mal los esfuerzos.