Para todos aquellos que pasáis horas frente al ordenador (bien por trabajo o bien por hobbie) os dejo estas indicaciones.
Tanto si tenéis molestias como si no (tarde o temprano saldrán si no os cuidáis, el cuerpo no es de hierro 🙁 ) os recomiendo que lo toméis en serio y dediquéis unos minutos a cuidar vuestro cuerpo y vuestra vista, ya que pueden salir muy dañadas y pasar factura en el futuro.
(Haz click en Continúa Leyendo o More >> ;))
Recomendaciones para la vista:
- Utilizar filtros de pantalla antirradiación y anti-reflejo
- Para cada 30 minutos enfocando la vista en objetos lejanos durante unos segundos.
- Ajustar la resolución de la pantalla para poder leer sin esfuerzo a esa distancia.
- Intensificar el parpadeo o usar gotas oculares para mantener los ojos humedecidos.
- El monitor debe situarse a una distancia mínima de 50 cm y por debajo de la línea de los ojos.
- Bajar el nivel de contraste desde el menú del monitor disminuye drásticamente la emisión de rayos nocivos sobre nuestra vista.
- Utiliza buena luz (mayor que la de la pantalla) pero sin exceso.
Y aquí os dejo dos enlaces a estiramientos y ejercicios que podéis hacer en el despacho, uno está en inglés, pero se sigue bien con los dibujos:
