Se termina el verano y nos toca volver a la rutina del trabajo, estudios, etc. También toca empezar a entrenar de nuevo, retomar la actividad física habitual que realizábamos antes de irnos de vacaciones o de tomarnos un merecido descanso. Os escribo algunas recomendaciones para reengancharnos al ejercicio físico:
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No podemos pretender que el primer día de entrenamiento sea como el último que realizamos o que podamos mantener la misma intensidad o duración. Por lo tanto, el esfuerzo debe ser más moderado en tiempo e intensidad. -
Si cuando estábamos a tope de intensidad era importante calentar y estirar bien, ahora lo es más aún, ya que los músculos y las articulaciones se han «acostumbrado» a no esforzarse y corren un mayor riesgo de lesionarse.
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Si realizamos trabajo en gimnasio conviene empezar de nuevo haciendo circuitos de ejercicios moderados para realizar una puesta a punto general del cuerpo.
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Al igual que el cuerpo se acostumbra al esfuerzo también lo hace al descanso. Cualquier ejercicio seguramente nos costará más aunque sea menos intenso y más corto. No os desaniméis si os cuesta arrancar de nuevo.
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Mentalizaos de que al día siguiente posiblemente tengáis agujetas.
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Nadie recupera la forma en dos días. El aumento de intensidad debe ser progresivo y calculado. En un par de semanas ya os volveréis a encontrar en forma.
Muy buenas recomendaciones. Yo añadiría una, que a mí particularmente, me va muy bien. Hacer un descanso activo, cambiando de actividad física. Si eres runner, puedes andar en bici o natación, se logra descanso muscular y psicológico.
Me gusta este blog.
Saludos.