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Algunos de los lectores de este blog me habéis dejado comentarios sobre este tema. Por tanto, vamos a hablar en este artículo del ejercicio aeróbico para dejar claro algunos conceptos sobre el mismo y así despejar algunas dudas que puedan haber surgido entre los lectores.

Puede definirse el ejercicio aeróbico como aquel que se realiza durante un periodo de tiempo prolongado a un nivel de intensidad no demasiado elevado, lo cual permite su duración en el tiempo y la necesidad de incrementar las demandas energéticas del organismo. Esto se combina con la demanda de oxígeno para el consumo de dicha energía (es lo que lo diferencia fundamentalmente del ejercicio llamado anaeróbico, el cual no requiere oxígeno para su realización).

La principal consecuencia de la práctica regular de este tipo de ejercicio (andar, correr, nadar, ciclismo, spinning, etc.) es el consumo de grasa y energía en el organismo por un lado y, por otro, la mejora de la capacidad cardiovascular del individuo.

Por este motivo se trata de la clase de ejercicio más indicada para quienes deseen perder peso, ya que según pasa el tiempo de duración de la práctica del deporte en cuestión se llega al umbral en el que el cuerpo agota las reservas de energía (glucógeno) y se pasa a quemar la grasa acumulada como reserva en el organismo.

Aquellos lectores que practiquen habitualmente alguno de estos deportes en su vertiente aeróbica seguramente habrán notado más de una vez que llega un momento en el que parece entrar un agotamiento repentino, que nos da ganas de parar, el cual dura poco tiempo y tras el que podemos seguir con normalidad. Este momento es precisamente cuando se cambia el consumo de la energía de las células (glucógeno) por el de la grasa corporal.

Más información en:
www.todonatacion.com
www.wikipedia.org.

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