¿Deporte en ayunas? Pros y contras

A lo mejor en alguna ocasión te has planteado la posibilidad de entrenar en ayunas, al poco de levantarte. Es una opción a tener en cuenta para quienes tengan poco tiempo a lo largo del día y puedan sacar algo antes de empezar con su jornada laboral o con sus estudios, ya que así se gana el tiempo que de otra manera se dedicaría a la digestión del desayuno.

Para empezar a hacer deporte en ayunas debes tener en cuenta algunas cuestiones que a continuación se exponen:

• Ten en cuenta que no puedes ponerte el primer día a entrenar como si lo hicieras en otro horario. El cuerpo necesita adaptarse.

• Cuando nos levantamos llevamos varias horas sin ingerir alimentos, por lo que el organismo se encuentra con bajos niveles de energía, por lo que el deporte lo que incrementará el consumo de la grasa corporal que tengamos acumulada.

• Esto hace que para quienes quieran perder peso sea una opción recomendable, siempre que se haga progresivamente, tal y como hemos explicado en el primer punto.

• No obstante, hacer deporte en ayunas tiene sus riesgos. Como el cuerpo tiene pocas reservas de energía corremos el riesgo de sufrir un bajón de azúcar, lo cual puede hacer que nos mareemos o incluso que nos desmayemos.

• Una vez que terminemos de entrenar el metabolismo estará acelerado durante todo el día, con lo que el consumo de calorías será más elevado.