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Unos 30 minutos al día de un ejercicio físico moderado es, según los expertos, un excelente hábito que nos ayuda a mantener tanto nuestro estado de salud física como emocional. Además, la práctica de ejercicio ayuda a liberar el estrés, combate el insomnio, facilita el descanso y contribuye a mejorar las situaciones emocionales negativas como, por ejemplo, la depresión y ansiedad.

Para ayudarte a que practiques ejercicio físico con la máxima seguridad, te sugerimos los siguientes consejos:

• Es recomendable que te hagas un pequeño reconocimiento médico antes de iniciar la práctica, por si existiese algún tipo de contraindicación que quizá no has tenido en cuenta.
• Las actividades dirigidas por un monitor suelen ser una buena opción, ya que éste puede ayudarte a corregir pequeños vicios posturales.
• Lleva una botella de agua de agua mineral natural en la bolsa de deporte. La hidratación es fundamental, ya que durante la práctica del ejercicio se produce una pérdida importante de líquidos a través del sudor y de la respiración.
• Usa ropa cómoda: prendas holgadas, zapatillas deportivas que te sujeten bien el pie, calcetines de algodón que absorban el sudor, etc.
• Empieza la actividad con unos ejercicios de calentamiento para preparar los músculos.
• Toma agua a menudo durante el ejercicio sin esperar a tener sensación de sed. La pérdida de agua en tu organismo puede llevarte a perder fuerzas.
• No interrumpas la actividad de golpe. Es mejor hacerlo gradualmente, de este modo contribuyes a una buena normalización del ritmo cardíaco.
• Finaliza la actividad con unos ejercicios de calentamiento: evitarás la aparición de agujetas.
• Date una ducha templada: activará tu circulación y te ayudará a relajarte.

Vía: Fontvella

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