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Que razón tienes La verdad que tal como están las cosas no entiendo porque la gente no deja de fumar, que se le va hacer ;-( al menos algunos ya han aprendido.

Gracias por el comentario. Yo pienso lo mismo. En mi caso nunca me planteé fumar porque soy asmática, pero tampoco me dieron ganas, sólo le veo problemas.
Ante todo respeto a la gente, pero también pido respeto hacia los no fumadores.

No entiendo como se puede fumar: sabe mal, es caro y encima te mata.

Ejem bueno el articulo esta muy bien y todo eso. Soy fumadora desde hace años y sinceramente ni me planteo el dejar de fumar. Aunque soy consciente de los riesgos y todo el mal que nos puede hacer. Eso sí, no digo ni pamplona frente a los antifumadores y los respeto. Es decir respeto las zona de no humo y esas cosas.
Tambien soy deportista y bueno, si dicen que te cansas mas pero si lo haces constantemente apenas lo notas.
De cualquier modo como fumadora que soy son unos buenos consejos. Los hay a cientos pero mientras no nos mentalicemos de querer dejar todo lo demás sobra.
Un saludo
Rosa

Hola Rosa!

Entiendo, es a lo que refería cuando dije que respeto a los fumadores. Si una persona después de haberlo pensado racionalmente decide fumar (sabiendo las consecuencias que conlleva), ¡adelante! Pero todos sabemos que es algo nocivo para la salud, eso no se puede negar tampoco.

Me parece genial tu actitud, lo triste es cuando ves a gente que te echa el humo encima…

Gracias por tu comentario

Algunas estrategias

Estas son solo algunas de las mencionadas por ex fumadores como estrageias útiles para ganarle al deseo inmediato de fumar. Usted puede agregar otras:

Haga una lista de las razones por las cuales quiere dejar de fumar. Antes de acostarse, lea una de estas razones. Ténga la lista siempre a mano.
Trate de ser conciente del por qué de cada cigarrillo que fuma.
Evite las cosas que estimulan sus deseos de fumar (discusiones y desacuerdos, beber alcohol, contacto con otros fumadores, el frecuentar lugares que permiten fumar, omitir comidas, presiones o urgencias derivadas de la escasez de tiempo, etc.)
Reduzca gradualmente el número de cigarrillos que fuma a diario hasta deshacerse de ellos.
Póngase una fecha límite para dejar el mal hábito.
Limpie los ceniceros y comience a deshacerse de ellos uno por uno. También, higienice todas las cosas que huelan a humo de cigarrillo, como las cortinas, el automóvil o su oficina.
Demore. No actúe cuando tenga la urgencia de fumar. Esta necesidad pasará en pocos minutos.
No se rinda: en la vida siempre se vuelve a empezar. Usted sólo necesita fortalecer su voluntad para permanecer como un no fumador. Trate de identificar lo que lo hizo fumar. Añádalo a la lista de las cosas que usted debe evitar.
Tome agua despacio y déjela en su boca por un momento.
Distraiga su mente. No piense en fumar. Concéntrese en otra cosa.
Siéntese en un sitio diferente en la mesa durante las comidas. Evite la sobremesa.
Respire profundamente. Inhale despacio y profundamente y luego exhale lentamente. Siga respirando así hasta que se relaje y olvide la necesidad urgente de fumar.
Levántese y camine. Cualquier cosa que pueda quitarle la idea de fumar, le ayudará.
Haga trabajos manuales como bordar, escribir cartas, completar crucigramas, realizar tareas de jardinería o lavar el automóvil. Otras opciones gratificantes son jugar con objetos, como lápices, canicas (bolitas de vidrio), apretar juguetes anti-estrés.
No le de vergüenza poner algún objeto en su boca, peor es el chupete cancerígeno.
Lávese los dientes sistemáticamente o inmediatamente después de cada comida.
Mantenga a mano los sustitutos del cigarrillo: zanahorias, tallos de apio, encurtidos, semillas de girasol, manzanas, uvas pasas, goma de mascar sin azúcar o dulces. Úselos cuando lo necesite.
Trate de ejercitarse o de caminar con frecuencia.
Registre los logros diarios en un calendario.
Recompénsese todos los días y semanas en los que logró vencer al mal hábito. Esto lo hará sentir positivo y exitoso.
Comience a ahorrar el dinero que hubiera gastado en cigarrillos. Compre un regalo para usted o para alguien especial, con este dinero.
Busque apoyo en la familia y amigos.
Acuda a grupos de ayuda para fumadores.
No lleve encima fósforos ni encendedores.
Comente con todo el mundo: ?he puesto mis esfuerzos para no fumar más?.
Dúchese, si atraviesa una crisis por la abstinencia.
No intente no adelgazar al mismo tiempo en que se esfuerza por dejar el tabaco. En todo caso, elimine comidas muy calóricas (dulces, pastas, papas, arroz, pan, masas, facturas), coma muchas frutas, en especial manzanas.
Cierre los ojos, inspire y espire lentamente, contando en forma pausada de 20 a 0.
Si ustede fumaba durante actividades prolongadas (tareas hogareñas de escritorio, etc.), interrúmpalas por lo menos cada media hora; salga de la habitación, haga otra cosa y vuelva.
No diga ?dejé de fumar?, exprese: ?estoy trabajando para no fumar más?.
Cuando tenga deseos de agarrar un cigarrillo,tome el teléfono y llame un amigo o compañero de grupo, o alguien que sepa de su esfuerzo y lo apoye.
Consejos de nuestra web www.farmacia-internacional.net

Gracias por los consejos, seguro que a nuestros lectores les resulta útil. Un saludo y gracias por comentar también, Luis