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¿Estás de vacaciones y no quieres pasarte los días sin hacer nada de ejercicio? ¿Notas que te falta algo si no entrenas pero tampoco quieres seguir con la rutina de todo el año? Lee atentamente estos consejos por si te sirven de ayuda: Es importante que el cuerpo tenga unos periodos de descanso al año, [...]

El body pump es una modalidad deportiva relativamente reciente (en 1995 se inicia su práctica) que combina el trabajo aeróbico con la tonificación muscular. Esto se consigue haciendo trabajo con pesas livianas acompasado con música. Se logra, por tanto, consumir una gran cantidad de calorías a lo largo de los 60 minutos que suele durar [...]

Para complemetar el artículo dedicado al acuagym que publicamos os traigo un vídeo en el que se muestra cómo es una clase en este deporte. Personalmente me parece que quien lo practica no tiene tiempo para aburrirse ni despistarse: http://www.youtube.com/watch?v=evTLj02oHTk Ya me contaréis qué os parece. Comparte este artículo

Aunque nunca te hayas parado a pensar en ello, cada persona pisa de una manera diferente. Y no es sólo una cuestión anecdótica, sino que puede llegar a tener importancia si practicamos algún deporte donde haya que hacer apoyos en carrera. Para el mundo del atletismo es un tema muy importante, y es ahí donde se [...]

Hoy os traemos un nuevo vídeo, en este caso para trabajar correctamente los flexores y extensores de la zona de los antebrazos, con unas pesas o mancuernas. Espero que os sea útil Comparte este artículo

En este interesante vídeo podemos aprender mucho acerca de cómo realizar correctamente ejercicios para bíceps con pesas o mancuernas. No os perdáis detalle!!! Comparte este artículo

Nos ocupamos hoy de una variante del tradicional aeróbic, el aquagym (también lo veréis escrito como acuagym). Los principios de este deporte son los mismos que posee su raíz (trabajo cardiovascular), basándose en movimientos acompasados dirigidos por un monitor, que es quien marca el ritmo. La variante radica en que se realiza entre agua, que [...]

Hoy os traigo un sistema de entrenamiento con el que conseguiréis mejorar tanto la capacidad aeróbica como la anaeróbica: el fartlek. El fartlek consiste en alternar de manera consecutiva esfuerzos aeróbicos con los anaeróbicos, generalmente a través de carrera contínua (si bien puede adapatarse a otros deportes, como ciclismo, natación, etc). Se trata de una [...]

Un lector habitual de este blog me ha enviado su rutina de entrenamiento semanal para que la convierta en un artículo sobre entrenamiento. Me ha parecido buena idea, así que lo publico por si pudiera servir de ayuda para alguien o por si algún lector quisiera hacer algún comentario o sugerencia. De igual manera, si [...]

Volviendo a la temática de ejercicio y deporte os presento un video breve que nos enseña a hacer ejercicios para fortalecer la zona cervical. Tener en cuenta, que como bien se dice en el mismo, si al hacerlos tenéis algún dolor o molestia debéis dejar de hacerlo inmediatamente. http://www.youtube.com/watch?v=mUen5uDFN44 Ya me contaréis qué tal os fue. [...]